Seguro que este decálogo para prevenir la mala circulación de piernas nos viene como anillo al dedo a más de una. Es posible que cuando llegas a casa después del trabajo notes las piernas con pesadez e, incluso dolor. Muy probablemente hayas estado mucho tiempo sentada o lleves ropa ajustada demasiadas horas al día. Si a esto le sumas que tiendes a retener líquidos y sufres de varices, entonces, hay que ponerse manos a la obra para atajar la mala circulación de piernas.
Diversos factores como la edad, el peso, la alimentación, la herencia genética, la alteraciones hormonales o el estilo de vida, hacen que la insuficiencia venosa se haga más patente en unas personas que otras. Una vida demasiado sedentaria, el sobrepeso, etc.. pueden hacer que tus venas se dilaten y pierdan parte de su capacidad para retornar la sangre al corazón. Esto hace que se acumule en las piernas y provoque pesadez y malestar.
¿Cómo prevenir las varices y la pesadez? Este decálogo para prevenir la mala circulación de piernas aclara nuestras dudas:
- Piernas en alto. El truco de dormir con un buen cojín en las piernas ayuda y mucho. Favorece el retorno venoso mientras duermes.
- Activa el riego. Finaliza las duchas con agua fría, de tobillos a ingles.
- Evita las prendas ajustadas. Son tu peor enemigo. Lo mismo ocurre con los zapatos demasiado altos o muy planos.
- Haz ejercicio de manera habitual. Te mantendrá en forma, evitará el sobrepeso y favorecerá la circulación sanguínea.
- No estés mucho tiempo sentada. Levántante de la silla cada 30 minutos. Da unos pasos, muévete.
- Utiliza medias terapéuticas. Ayudan a activar la circulación.
- Toma un nutricosmético que te ayude a drenar líquidos acumulados. Son un gran aliado.
8. Hidrata tus piernas realizando cada día un masaje ascendente, de tobillos a ingles.
9. Intenta no pasar calor o exponerte demasiado al sol.
10. Sigue una dieta equilibrada rica en fibras y baja en sal.
Con estos 10 pasos tu circulación mejorará, te sentirás mejor y observarás un cambio radical en tus piernas.
Korebi, Blog de Belleza.
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